10月10日是世界精神卫生日,今年的主题为“青春之心灵 青春之少年”,为帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识,提升心理调适能力;协助家长梳理科学的教育理念,帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题;号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等多方力量加强合作,共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。
下面,我们一起来看看个人和家庭应该怎样做?
提高心理健康意识
追求心身共同健康
每个人一生中可能会遇到多种心理健康问题,主动学习和了解心理健康知识,科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响,保持积极健康的情绪,避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。
自我调适不能缓解时,可选择寻求心理咨询与心理治疗,及时疏导情绪,预防心理行为问题和精神障碍发生。
保持乐观、开朗、豁达的生活态度,合理设定自己的目标。正确认识重大生活、学习变故等事件对人的心理造成的影响,学习基本的减压知识,学会科学有益的心理调适方法。
学习并运用健康的减压方式,避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。
建立良好的人际关系,积极寻求人际支持,适当倾诉与求助。保持健康的生活方式,积极参加社会活动,培养健康的兴趣爱好。
每天保证充足的睡眠时间,学习、娱乐、休息都要按作息规律进行,注意起居有常。
了解睡眠不足和睡眠问题带来的不良心理影响,出现睡眠不足及时设法弥补,出现睡眠问题及时就医。
要在专业指导下用科学的方法改善睡眠,服用药物需遵医嘱。
选择并培养适合自己的运动爱好,积极发挥运动对情绪的调节作用,在出现轻度情绪困扰时,可结合运动促进情绪缓解。
可向父母、老师、朋友等寻求帮助,还可主动接受心理辅导(心理咨询与治疗等)。可以向医院的精神心理科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。要认识到求助于专业人员既不等于自己有病,更不等于病情严重,而是负责任、有能力的表现。
“少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强……”少年的心理健康是健康中国的重要内容,让我们一起行动起来,为儿童青少年的心理健康保驾护航!