世界精神卫生日丨青春之心灵 青春之少年
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10月10日是世界精神卫生日，今年的主题为“青春之心灵 青春之少年”，为帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长梳理科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题；号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等多方力量加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的外部环境。
下面，我们一起来看看个人和家庭应该怎样做？
提高心理健康意识
追求心身共同健康
每个人一生中可能会遇到多种心理健康问题，主动学习和了解心理健康知识，科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持积极健康的情绪，避免持续消极情绪对身体健康造成伤害。
自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗，及时疏导情绪，预防心理行为问题和精神障碍发生。
保持乐观、开朗、豁达的生活态度，合理设定自己的目标。正确认识重大生活、学习变故等事件对人的心理造成的影响，学习基本的减压知识，学会科学有益的心理调适方法。
学习并运用健康的减压方式，避免使用吸烟、饮酒、沉迷网络或游戏等不健康的减压方式。
建立良好的人际关系，积极寻求人际支持，适当倾诉与求助。保持健康的生活方式，积极参加社会活动，培养健康的兴趣爱好。
每天保证充足的睡眠时间，学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常。
了解睡眠不足和睡眠问题带来的不良心理影响，出现睡眠不足及时设法弥补，出现睡眠问题及时就医。
要在专业指导下用科学的方法改善睡眠，服用药物需遵医嘱。
选择并培养适合自己的运动爱好，积极发挥运动对情绪的调节作用，在出现轻度情绪困扰时，可结合运动促进情绪缓解。
可向父母、老师、朋友等寻求帮助，还可主动接受心理辅导（心理咨询与治疗等）。可以向医院的精神心理科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。要认识到求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。
“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强……”少年的心理健康是健康中国的重要内容，让我们一起行动起来，为儿童青少年的心理健康保驾护航！