2020.6.6
爱眼护眼,从小做起
长时间凝视电子屏幕、书本,驾驶汽车或从事其他精细活动,会减少眼睛眨动次数,引起眼干,因此,平时应多眨眼,以保持眼睛湿润。用眼1小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或远眺;2-3小时就站起来走动走动,做眼保健操,可以促进血液循环,缓解眼疲劳。
眼睛与屏幕的距离应保持在50-70厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,呈15-20度的下视角,使眼球暴露于空气中的面积减小到最低,减少眼球疲劳。
多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果,补充维生素A、C以及叶黄素等,预防夜盲症,保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶,可以清火明目。
眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是疲劳、过敏等。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,可以休息或应用不含防腐剂的人工泪液。
手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用眼泪或清水冲洗。
隐形眼镜会使角膜无法接触空气,导致缺氧,而且如果长时间佩戴,又不注意卫生,易使眼睛发炎。
阅读的书籍纸张色彩柔和,不反光,字体不要太小。夜间用眼时,可选择护眼台灯。
暖和的环境有利于血液循环,能够缓解眼睛疲劳。
保持室内环境湿度适宜,不吹太久空调,避免眼干。保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜,使眼睛的到充分休息。
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编辑 | 苏舒